Apakah Anda sedang mencari gerakan senam mengecilkan perut yang paling efektif dalam waktu 7 hari di rumah untuk pria atau wanita. Terutama untuk Anda yang ingin mengecilkan perut dan memiliki bentuk tubuh yang ideal dan smepurna.
Berikut ini ada beberapa senam mengecilkan perut yang paling efektif yang bisa Anda coba lakukan sendiri di rumah.
Apa itu lemak perut?
Lemak perut merupakan jenis lemak yang menumpuk di sekitar perut, biasanya ada 3 jenis lemak yang berbeda antara lain:
- Lemak subkutan (yaitu lapisan lemak di bawah permukaan kulit)
- Lemak visceral (lapisan lemak perut yang berbahaya)
- Trigliserida (sejenis lemak yang beredar dalam darah)
Senam Mengecilkan Perut Yang Paling Efektif
Berikut ini ada beberapa gerakan senam mengecilkan perut yang paling efektif dan harus diterapkans setiap hari selama 7 hari berturut-turut.
- Crunch – Sit-up
- Twist Crunch – Cross Crunch
- Side Crunch
- Reverse Crunch
- Vertical Leg Crunch – Latihan angkat kaki vertikal
- Latihan Sepeda
- Lunge Twist – Latihan peregangan otot
- Latihan Rolling Plank – Push-up Plank
- The Stomach Vacuum
- Cpatains Chair
- Latihan untuk menghangatkan otot perut
- Latihan gunting
- Latihan Angkat Pinggul
- Latihan rotasi perut
- Latihan Hanging Leg Raise membantu mengurangi lemak perut
- Latihan Roll-Up membantu mengurangi lemak perut
- Latihan Swiss Ball Jackknife
- Latihan Mountain Climbers
- Latihan Alternate heel Touchers
Untulah tadi 19 senam mengecilkan perut yang bisa Anda praktekan sendiri di rumah setiap hari selama 7 hari berturut-turut.